Вот уже более 30 лет Юрий Васильченко использует систему ритуалов для достижения своих целей в каждой из областей жизни. С ее помощью он получил желаемые результаты: деньги, крепкие связи, отличные отношения, физическую форму, интересные путешествия, а также возможность заниматься тем, чем хочется.
С течением времени, я все больше занимаюсь учетом, учитываю все больше и больше параметров.
Я отслеживаю мои ритуалы, ежедневные события, контакты, финансы и многое другое. Всего больше 30 показателей.
Все что я учитывал - позитивное или негативное - улучшилось. Все.
Мой учет улучшает все.
Отслеживание дает возможность для анализа. Вы не можете работать с информацией, которая не ясная, не полная или нечеткая. Учет проясняет все. Анализ реальной информации дает идеи для улучшения.
Многие люди сдают позиции просто потому, что не не знают как их улучшить. Они недостаточно отслеживают свою жизнь.
Мне часто говорят: «Я не могу учитывать. Как это можно каждый день отмечать выполнение действия»?. В этом случае, я продолжаю: «А вот кушать я могу как минимум три раза в день, кофе пить шесть раз, телевизор смотреть два часа, в соц сетях шариться безлимитно».
Чем шире ваш учет, тем больше вы знаете о своей ситуации, о своих склонностях и можете предопределять свое будущее.
Отслеживание позитивного поведения.
Главная польза от учета позитивного поведения, кроме осязаемости, это позитивное подкрепление. Отметка в вашем календаре о о выполнении действия кажется мелочью и незначительностью для постороннего, но для вас очень значима. Это показатель вашей успешности. Это воодушевляет и призывает вас продолжать.
Учет нежелательного поведения.
Нежелательное поведение это действия, которые могут выходить из под контроля и негативно влиять на вашу жизнь.
В качестве примеров: переедание, просмотр ненужных вам телепередач, видеоигры, алкоголь. Такое поведение нормально в ограниченных дозах и вредно в больших.
Мне нравится пить пиво. Несколько лет назад я целый год вел учет количества выпитого пива. Оказалось 690 бутылок (кружек) в год.
На следующий год, каждый раз когда я пил пиво, я на специальной карточке отмечал стимулы, которые провоцировали привычку по категориям: Кто, Что, Когда, Где. Я держал карточку в бумажнике целый год. Отмечал каждый раз, когда я чувствовал потребность выпить пиво и насколько я могу противиться этому. Это просто и не требовало времени.
В результате я сократил количество выпитых за год бутылок (кружек) пива с 690 до 380!!!
Главная польза от учета нежелательного поведения это осознание причин. Если вы долгое время отслеживаете поведение, вы сможете увидеть то, что часто предшествует такому поведению. И найдете возможность взять под контроль ситуацию, если захотите.
Если вы беспокоитесь о своем поведении я очень рекомендую вам фиксировать свои действия.
Я не имею в виду, что вы должны много писать об этом, просто имейте под рукой листок или смартфон где вы можете сделать пометки. Чаще всего, мы сами не знаем как мы действуем, и учет помогает лучше узнать нас самих и изменять поведение к лучшему.
Если вы хотите улучшить какую-то область вашей жизни, взять под контроль плохие привычки или сделать больше хорошего, отслеживайте это с самого начала.
Юрий Васильченко
Банкир и предприниматель. 20 лет опыта в банковской сфере. Эксперт в вопросах тайм-менеджмента и формирования привычек.
Автор первой в СНГ книге по тайм-менеджменту Механизмы времени, книг Самоучитель по тайм-менеджменту и Культ привычек.
Занимается обучением людей привычкам и менторингом. Создатель курса Ритуалы успеха.
