Что делают психологи, когда у них стресс

Что делают психологи, когда у них стресс

Наш внутренний голос — так себе критик. Как только мы оказываемся в стрессовой ситуации, самокопание может достичь астрономических масштабов. Что в итоге? Нулевая самооценка и несколько болезней на нервной почве впридачу.

Как этого избежать?

Основатель онлайн-платформы Work it Daily Дж. О’Доннелл (J. O’Donnell) делится немного необычным, но действенным приемом, который она подсмотрела у психологов двух мичиганских университетов.

Поговорите сами с собой

Исследования подтверждают: когда люди говорят с собой в третьем лице, они дистанцируются от стрессовой ситуации. И это помогает лучше контролировать негативные эмоции.

Что делают психологи, когда у них стресс

CREDIT: Getty Images

Над людьми с такой привычкой принято подшучивать. Вот что говорит в их защиту Джейсон Мозер (Jason Moser), адъюнкт-профессор психологии:

«Когда человек обращается к себе в третьем лице, это помогает посмотреть на себя так же, как на окружающих людей».

К тому же, по мнению ученых, когда мы говорим с собой в третьем лице, умственных усилий тратится ровно столько же, как если бы мы обращались к себе от первого лица. Странно, но факт.

Читайте также:
Эффект акразии: почему мы не следуем планам и что с этим делать?

Почему этот прием так важен?

Многие другие стратегии эмоционального регулирования, такие как осознанность или позитивное мышление, требуют больших умственных усилий и концентрации. Тогда как этот метод можно начать использовать гораздо проще и быстрее.

Как применить эту стратегию?

В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, абстрагируйтесь на минуту и задайте себе вопрос:

«Почему (ваше имя) так нервничает?».

Вы тут же заметите, как мозг начал анализировать происходящее более объективно.

Запишите все свои соображения, а затем представьте, что вы обращаетесь к близкому другу или родственнику. Что бы вы ему посоветовали, чтобы справиться с проблемой?

Обращаясь к себе в третьем лице, вы почувствуете, что стали проявлять больше сочувствия и понимания. Негативный внутренний диалог отступит, а на его место придут спокойствие и трезвое восприятие ситуации.

Помните, что стресс — это коварный убийца. Но теперь у вас есть простой и действенный способ, который не даст ему уничтожить вашу нервную систему.

Ксения Ерёмина

Копирайтер. Подбираю интересный и полезный контент для читателей Клуба Директоров.

Читайте также:
Почему ритуалы сильнее привычек