3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас

3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас

Каждый день наш мозг выходит на борьбу с отвлекающими факторами. Это сложное сражение, ведь количество ерунды, на которую мы тратим свое время, увеличивается в геометрической прогрессии.

В результате мы вечно мечемся от задачи к задаче и не можем сконцентрироваться на одном деле или человеке, сидящем напротив нас.

К счастью, природа наделила наше сознание гибкостью. Так что стоит немного постараться, и вы научитесь быстро переключать внимание, чтобы довести продуктивность до максимума.

Предприниматель и член консультационных советов Google, Yahoo! и Microsoft Джефф Прюитт (Jeff Pruitt) делится тремя приемами, которые вернут тонус вашему мозгу.

Жить здесь и сейчас

Если вы стали замечать, что слишком часто летаете в облаках, то есть, физически находитесь в одном месте, а мыслями — в другом, пришло время воссоединить черепную коробку и сознание.

Сделать это можно за считанные секунды. Просто ответьте на эти вопросы:

  • Что вы видите, слышите и ощущаете?
  • Какая погода сегодня?
  • Как вы себя чувствуете?

Кроме того, ученые утверждают, что утренние часы — это лучшее время, чтобы провести фитнес для мозга.

Читайте также:
Как вырастить успешного ребенка? 10 советов родителям от командира ВМС США

К примеру, займитесь дыхательными практиками или некоторое время концентрируйте все свое внимание и энергию на предмете, лежащем перед вами.

Упражнения отличаются по сложности и энергичности, но вы можете начать с элементарного. Представьте, как воздух входит в легкие и покидает их. Мысленным взором проследите, как кислород распространяется по всему телу, включая области, в которых вы ощущаете зажимы.

3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас

Этот простой, но действенный медитативный прием поможет вам жить более осознанно, потому что мозг научится распознавать события, происходящие в данный момент.

Чем дальше, тем проще вам будет принимать решения и генерировать идеи. Да и весь организм скажет вам за эти упражнения «спасибо», потому что позитивные ментальные сигналы укрепляют иммунитет.

Ставить цели

Записывание целей и идей имеет сильный психологический эффект. Некоторые верят, что таким образом мы ставим ТЗ Вселенной. Но даже если вы не верите во все эти «разговорчики», нет никакого сомнения, что четкий план на день поможет сконцентрироваться на актуальных задачах и минимизировать отвлекающие факторы.

Читайте также:
40 цитат успешных людей о лидерстве

Как и в случае с медитацией, есть несколько способов.

Одни концентрируются на нескольких задачах из разных сфер жизни и делают себе напоминания в телефоне. Другие выделяют час в начале рабочего дня, чтобы занести список дел в ежедневник, и расставляют их по мере важности. Одни планируют на месяц, другие — на год вперед.

Здесь нет правильных или неправильных способов, есть способ, который подойдет именно вам. Главное — задуматься о том, какого результата вы хотите добиться в конце дня. И тогда будет проще понять, что и как для этого нужно сделать.

Так, день за днем вы больше не будете погрязать в рутине и откроете дорогу к свершению более глобальных целей.

Оторваться от интернета

От гормона дофамина, который дарит нам чувство удовольствия, не столько радости, сколько неприятностей. Все потому, что нам приходится постоянно искать источники не только физического, но и морального наслаждения.

Любопытство требует все новых порций информации: свежие твиты, ответы на сообщения, счет в игре, имя актера, который играл в том фильме. И вот мы уже не замечаем, как нас захватывает сам процесс поиска, а не его результат.

Читайте также:
Как научиться круто вести переговоры, даже если вы стесняетесь

Это качество отравляет личную жизнь, а в деле создания собственной компании от него тем более не стоит ждать ничего хорошего.

Так что соберите волю в кулак, отключите уведомления и определите время в течение дня, когда будете проверять почту, отвечать не сообщения и просматривать новости.

Это позволит вам более эффективно распределять энергию и посвящать больше времени действительно важным задачам.

Помните, что ящик входящих писем может превратиться в нескончаемый список дел, а уведомления различных мессенджеров — стать черной дырой, которая засосет все ваше время. Но это произойдет только в том случае, это вы сами этого захотите.

Дайте отпор отвлекающим факторам и позвольте мозгу вершить действительно великие дела.

Ксения Ерёмина

Копирайтер. Подбираю интересный и полезный контент для читателей Клуба Директоров.